60 kg

Wczoraj błyskawiczny trening samej klatki: sztanga ławka płasko 60x20;100x12;120x10;140x8;160x5;180x1 hantle ławka skos góra 20kgx15;30x15;55x10;55x10 wyciskanie na hummerze 4 serie do 60 kg na stronę a na koniec drop set. ściąganie linek wyciągu dół i góra - po 3 serie. brzuchy i rozciąganie.

Jedno ci powiem Masa ale.. Beztluszczkowa.. HMB i takie tam.. Niezly jestes jak z Bicepsem przy wadze 60 kg pocisniesz 70kg.. to good. (BICEPS/Wycisk)

[...] chcesz zmieniać na plan dzielony 9 bo kilka osób tak mówi ) idziesz do przodu - tak więc w czym masz problem ?? zastanawiasz się nad zmianą - a ja się pytam w jakim celu ?? tym bardziej że wyniki świadczą że dopiero zaczynasz. przysiad - 60 kg (suwnica) - nigdy nie rób siadów na suwnicy , stawia w nienaturalnych pozycjach , wymusza tor ruchu .

Cytryna co ty *******isz ? Arimatest to shit ?! Stosowałeś ? to po co udzielasz? bez obrazy kolego ale chłopaki po 100 kg chwalą arima a gość który z ledwością dobija do 60 kg krytykuje .... Arime polecam w całej stanowczości.

jesli ktoś wygląda dobrze a pisze ze nie trzyma diety i nie wspomaga sie wpc to najzwyczajnije w swiecie kłamie;) (pomijam 60 kg chudzielców co robią rzeźbę) co do odzywianie to nie musisz mies scisłej diety, trzymaj sie pewnych zasad i wskazówek i bedzie ok/ co do treningu poczytaj o ACT lub FBW - ułóż swoją propozycje a my poprawimy błedy - tak [...]

zgadza sie.jestem ekto i mam teraz 60 kg ale wiecej niz 70 nie chce miec poniewaz jestem dosc niski.Ok 167 cm wzrostu co przy tej wadze juz wglada bdb.plan zmieniam co cykl - 6-8tyg.

Od dzisiaj zaczynam zawsze wyciskanie od 60 kg a może 64 Rewelacyjnie to opisałeś fakt z Polskiego mialbyś 5 Pozdrawiam

jasne wszystko z glowa :D ja akurat nie mam takiego problemu waze 60 kg

nie ma takiego czegoś, inaczej to bedzie u usobnika o wadze 60 kg a inaczej u takiego 100 kg, no i sporo też zależy od całokształtu diety.

[...] skoczy, czemu nie i tak nie ma szans u panienek... A skoro tak dbasz o to czy ktoś ma 18 lat, wagę taką czy taką, staż, jaką masz pewność, że przed monitorem nie siedzi 60 kg piętnastolatek? Po prostu pewnych informacji nie należy szerzyć, bo pod względem merytorycznym są nieścisłe to raz, a umierają śmiercią naturalną to dwa. No chyba że [...]

zależy jak cała dieta wyglada i jakie masz parametry, bo jak np ważysz 60 kg to 50m asł moze być za duzo, a jak 120 kg to moze masz tak duze zapotrzebowanie że te 50g masla nie zaburzy proporcji kwasów

[...] calym cialem i wy***al sobie w ryj, jedynke sobie skruszyl i roz***al warge drugi raz pamietam jak gosc przyszedl na silownie (to byly jego poczatki) i chcial zalozyc 60 kg ale nie znal obciazenia i zalozyl ponad 80 i za***al prawie z calej paki w klatke (az nie mogl oddychac) i raz pamietam jak kumpel zdejmowal ze sztangi obciazenie i z [...]

PYTANIE 1: 16 lat 60 kg cel masa bez sprzętu co lepiej robić trning dla początkujących Mawashiego czy trening domatora? bo robie juz 2 miechy Mawashiego. PYTANIE 2: Co zrobić gdy przef=gapiłem jeden dzień treningu Mawashiego(poniedziałek) poprostu zmęczony byłem po feriach i zaspałem (na dodatek na Pierwszą Miłość mój serial zaspałem :( ) Czy [...]

możesz go nie opuszczać, sam mam tylko 60 kg i nie opuszczam do końca, jak się ma dużo ciężaru to się odkłada. więc wszystko zależy od dostępnego obciążenia. pzdr

[...] znaczne efekty w wyglądzie i oby tak dalej. Gainera je się tyle ile potrzeba a mi 100g dziennie wystarczy bo mam dobrą dietę. Wymiary są podane na wdechu/napięciu i są prawdziwe. Śmieszy mnie komentarz "Wygląda na 60 kg" to świadczy o Twoim niskim poziomie. Podziwiam Twoją miarkę w oczach Jutro wrzucę relację z treningu nóg i barków.

[...] progres ciezaru badz czasem nawet ze stałym, przy 6-7 powtorzeniu nagle brakuje mi sił, jest to głownie przy wyciskaniu sztangi leżąc, strasznie to demotywuje a ciężar 50-60 kg to jakaś kpina. 3) ćwiczać klatę mam wrażenie że robie coś źle bo tylko przy rozpiętkach ją czuje, wyciskajac wydaje mi się że to ręce i plecy robią robote. 4) nocne [...]

[...] ale podruzowal po calej Brazylii zakladajac szkoly i nauczajacz, a kiedy jego uczniowie osiagali przyzwoity poziom, przenosil sie dalej. Zmarl w 1991 roku. Mial niecale 60 kg wagi i lal duzo wiekszych. Oswaldo to tez swego czasu dobry zawodnik (choc nie tak jak Helio i Jorge). Na zdjeciu masz go (po prawej) przed walka z Joao Baldim, ktora [...]

w ogole to zacznij cwiczyc bo 60 kg na serie to jest nic patrzac na staż

[...] lekarz który robił usg powiedział ze wygląda "dziwnie i niepokojaco" Mam do was pytanie dziewczyny - jak uda mi się wyrównać poziom hormonów to uda mi ssię zrzucić do 60 kg ? Jak to tak właściwie jest z tym odchudzaniem przy niedoczynności ? Wiem że podczas brania leków waga może lecieć w górę do momentu aż nie U stabilizuje hormonów. Ale [...]

[...] z barkiem i teraz dopiero wracam do sil. w szystko w 4 serie 12,10,8,6 powt. no zaczynalem od naprawde malych ciezarow na klate od bodajze 40kg max a teraz spokojnie pykam 60 kg na klate ale to nie ma sensu dlatego szukam porady. w domu mam laweczke plaska i skos gora gryf prosty lamany i hantle i chce poprawic ogolnie klatke biceps i wzmocnic [...]